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Gli alimenti che mangi, il modo in cui vedi:

La relazione tra vista e alimentazione

L’alimentazione influisce sulla salute dei nostri occhi.

Anche l’organo che controlla la vista, infatti, così come gli altri, dipende dagli elementi nutrizionali che il nostro corpo assume, per poter funzionare nel modo migliore.

Dunque, è bene che vista e equilibrio alimentare vadano di pari passo.

In questo articolo VediBene, storico negozio e spaccio occhiali con sede a Casier (Treviso), vi snocciolerà qualche piccolo consiglio in modo da prendervi cura della salute dei vostri occhi in maniera ottimale.

I nutrienti

Anzitutto è bene dire che non tutte le persone sanno che esiste una correlazione tra salute degli occhi e cibo che ingeriamo. Per questo motivo avere un corretto assetto nutrizionale è la prima abitudine per influenzare positivamente la propria vista.

Gli scienziati informano che mediante diversi nutrienti o integratori si può preservare lo stato di salute della vista riducendo alcuni rischi relativi a patologie oculari.

Quali nutrienti?

• Vitamina C
• Vitamina E
• Zinco

Questi tre sono i principali alleati dei nostri occhi, insieme a molti altri.

– La vitamina C è presente nella frutta e nella verdura. Numerose analisi dimostrano che assumere alimenti ricci di vitamina C può ridurre l’insorgere della cataratta.

– La vitamina E è un antiossidante contenuto nelle noci, nelle patate dolci e altra frutta secca. Questi alimenti proteggono gli occhi da una serie di molecole colpevoli di danneggiare tessuti sani.

– Gli acidi grassi omega-3, contenuti nelle uova o nel pesce per esempio, difendono la funzione e le attività della retina.

• I frutti di bosco tengono a bada la pressione sanguigna.
• Tra i cibi salva-vista si menzionano anche cioccolato fondente, the, olio d’oliva.

Dunque sì agli agrumi, al cioccolato extrafondente, zucche, albicocche, carote, pasta integrale, avocado, frutta secca, mirtilli, broccoli, spezie e infine un bel calice di vino rosso.

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